Gebelikte dönemi ve spor en çok merak edilen konulardan biri. Egzersiz hamilelik dönemi ve doğum açısından önemli. Doktoruna spor yapması açısından danışan gebe yürüyüş, pilates, yüzme, yoga gibi egzersizleri yapabilir ya da dans gibi yaratıcı fikirlerle renk katabilirsiniz. Peki gebelikte egzersiz ne zaman yapılmalı? Hamile anne adayının herhangi bir riski yoksa 12. haftadan yani 3. ayı dolduktan sonra hamileli egzersizlerine başlaması daha uygun olur. Gebelik egzersizleri kas ve kemikler, pelvik kaslarının esnemesini sağlayarak doğumu da kolaylaştıracaktır. Ayrıca düzenli egzersiz gereksiz ve fazla kilo alımını da engelleyecektir. Hamilelikte egzersiz ek olarak uyku sorunlarını azaltmaya, gebenin fiziksel ve psikolojik açıdan kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olacaktır. Hamilelikte egzersiz yaparken nelere dikkat etmeli? Egzersiz sırasın da gebenin vücudunun sıvı kaybını yerine koyması mutlaka gereklidir. Spor yapmak için serin saatleri ve gölge alanları seçmeniz gerekmektedir. Doktorunuza mutlaka spor ve egzersiz için danışmakta fayda vardır. Doğuma yakın dönemlerde, haftalarda artık spor etkinliği olarak değil, doğumda pelvis kas ve kemik yapısını destekleyici esnetici ve doğuma yardımcı olacak gebelik doğum egzersizlerine geçmek uygun olacaktır. Hamile anne adayının egzersiz yapması ne zaman sakıncalı olabilir? Karın ağrısı, kasık ağrısı, vajinal kanama, nefes darlığı, göğüs ağrısı gibi şikayetler olursa hemen doktorunuza başvurun. Erken doğum riski, düşük riski, plasenta previa, plasenta problemleri, yüksek tansiyon, diyabet, çoğul gebelik, ikiz gebelik gibi durumlarda doktorunuz fiziksel aktivitelere kısıtlama getirebilir.
